La palestra domestica Body Solid EXM1500S è un’ottima opzione se stai cercando di allenare una varietà di muscoli a casa ma hai uno spazio limitato.
Anche se non otterrai le stesse stazioni pec fly e leg press del modello EXM3000LPS con funzionalità aggiornate, le cinque stazioni che hai sono leg extension, leg curl, chest press e le pulegge alte, basse e medie.
Questa recensione si concentrerà sulle caratteristiche chiave che rendono questa palestra casalinga una delle più ricercate. È stata anche descritta come una delle migliori palestre domestiche sul mercato nella nostra recente guida all’acquisto.
Caratteristiche Del Progetto
La parte più difficile nella scelta di una palestra in casa è bilanciare le dimensioni dello spazio e la varietà di opzioni.
Il Body Solid EXM1500S utilizza solo un pacco pesi con quattro diversi punti di puleggia. Tuttavia, può ancora essere utilizzato per allenare tutti i principali gruppi muscolari.
Mentre la maggior parte delle palestre domestiche a torre singola offre solo la puleggia del cavo alto, avere le pulegge di gamma inferiore e media rende molto più facile mettere insieme allenamenti efficaci per l’intera parte superiore del corpo.
Allenamenti Per La Parte Superiore Del Corpo
Dal punto di vista biomeccanico, i principali bracci di pressione sono progettati per muoversi in modo da sviluppare il torace senza sovraccaricare le spalle.
Allena il petto
Mentre la tua pressa per il petto è aiutata da spalle e tricipiti, puoi passare da una posizione all’altra delle maniglie per concentrarti su diversi gruppi muscolari.
Varietà di esercizi per la schiena
Altrettanto importante quanto un buon allenamento per il petto è un allenamento efficace per la schiena. Dato che la tua schiena è un gruppo di muscoli così grande e complesso, è importante trovare una palestra in casa che ti permetta di eseguire esercizi da una varietà di angolazioni.
Il Body-Solid EXM1500S viene fornito con una puleggia per cavi alta e una puleggia per cavi bassa. La puleggia a cavo alto funziona bene per diversi tipi di pulldown, mentre la puleggia a cavo basso funziona meglio per le remate seduti o con bilanciere.
Gli ampi pulldown della presa ti aiuteranno ad allargare la schiena, mentre le file di cavi seduti e piegati aumenteranno la profondità nella parte centrale della schiena e alleneranno i dorsali inferiori difficili da raggiungere. Se desideri allenare le tue trappole, puoi utilizzare il cavo basso con attacco a barra dritta per file verticali e alzate di spalle.
Tonifica e rinforza le braccia
Sebbene un allenamento con manubri a peso libero sia un’ottima base per un allenamento per le braccia, può essere molto più facile iniziare ad aggiungere slancio agli esercizi.
I tuoi addominali possono essere scolpiti e definiti
La puleggia del cavo di fascia media si trova appena sopra i cuscinetti di supporto per la schiena ed è ideale per eseguire varie variazioni di crunch seduti.
I rulli imbottiti per lo sviluppo delle gambe aiutano a evitare che la parte inferiore del corpo si muova durante gli esercizi, consentendoti di concentrarti maggiormente su ogni ripetizione.
Riepilogo Delle Caratteristiche Del Corpo Solido EXM1500S
- Include barra lat, barra inferiore, cinghia di utilità e poster di allenamento
- Stazione leg extension/leg curl
- Fila seduta/stazione a puleggia bassa
- La palestra è centrata su un pacco pesi da 160 libbre, regolabile con incrementi di dieci libbre
- Pila di pesi da 160 libbre
- I cuscinetti regolabili stabilizzano il tuo corpo per sollevamenti oltre il tuo peso corporeo
- Progettato biomeccanicamente per un movimento crunch fluido, confortevole e completo.
- Puoi eseguire esercizi di chest press, leg extension, curl, leg extension e pulley alto e basso.
- Garanzia del produttore a vita limitata
- Altezza regolabile per il sedile
Allenamenti Per La Parte Inferiore Del Corpo
Sebbene non ci siano stazioni per leg press o hack squat fornite con i Body-Solid EXM1500, puoi comunque eseguire alcuni esercizi efficaci per la parte inferiore del corpo per quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia e persino polpacci.
Gli sviluppatori delle gambe utilizzano la propria puleggia bassa per trasferire la resistenza dal pacco pesi ai rulli imbottiti. Puoi posizionare i piedi dietro i rulli imbottiti per eseguire le estensioni delle gambe.
I leg curl sono un altro ottimo modo per rafforzare i muscoli posteriori della coscia. Anche se non puoi eseguire questi leg curl sdraiati, puoi comunque farli in piedi.
Puoi piegare una gamba alla volta posizionando la caviglia dietro i rulli imbottiti del set inferiore. Ciò è possibile anche utilizzando la puleggia del cavo inferiore se abbinata all’attacco per la caviglia.
Accessori Multi-palestra
Uno dei grandi vantaggi dell’acquisto di Body Solid EXM1500S è la sua versatilità. Sebbene il Body Solid EXM1500S sia dotato degli attacchi per cavi più diffusi, come la cinghia di utilità e la barra di fila bassa, è comunque possibile acquistare ulteriori opzioni di attacco.
Barra multiuso Con una maggiore libertà del torace, le impugnature consentono una migliore contrazione della schiena e una maggiore libertà di movimento rispetto alle barre pulldown standard.
Entrambe le posizioni di presa sono anche rivestite in gomma per rendere la barra più facile da impugnare.
ProGrip Lat Bar Pro Questo accessorio è progettato per i pulldown lat. Tuttavia, può anche essere utilizzato per creare larghezza nei dorsali con file seduti.
Imbracatura Ab Crunch Un accessorio ideale per la puleggia del cavo di fascia media, l’imbracatura può essere avvolta sulle spalle, con sezioni da impugnare per eseguire crunch seduti.
Mentre lavori su addominali e obliqui, l’imbottitura extra larga protegge il collo, le spalle e la schiena.
Montaggio In Palestra Da Parte Di Professionisti
Quando ordini un nuovo sistema di home gym, ti starai chiedendo quanto sarà facile da configurare? La maggior parte includerà una qualche forma di manuale, ma la qualità delle istruzioni di montaggio può variare notevolmente tra i diversi modelli e produttori.
Ciò è particolarmente vero per le palestre domestiche a stazione singola come Body Solid EXM1500S. Questi hanno più punti di articolazione e un sistema di cavi multiposizione.
Puoi assumere qualcuno che abbia esperienza nell’installazione di attrezzature per la palestra a casa. Di chi ti puoi fidare per fare bene il lavoro?
Assemblaggio della palestra in casa
Conferma prima la posizione del servizio
Con tutti gli strumenti e l’esperienza necessari e un tempo di assemblaggio tipico di sole 3 ore, è spesso il modo più rapido per iniziare con i tuoi nuovi allenamenti di allenamento con i pesi.
Recensioni Dei Clienti
Poiché le recensioni degli utenti sono un modo così utile per sviluppare un’impressione generale e onesta di un prodotto, abbiamo messo insieme un riepilogo dei pro e dei contro che sono stati menzionati più spesso.
Professionisti:
- Occupa relativamente poco spazio
- Ci sono molte opzioni disponibili
- Movimento fluido alle pulegge dei cavi e ai bracci di pressione
- Servizio clienti eccellente da Body Solid
- Molto più conveniente che doversi recare in una palestra commerciale
- Anche quando si utilizza l’intero pacco pesi, rimane stabile
- Qualità costruttiva complessiva molto apprezzata
- Garanzia a vita
Contro:
- Il pacco pesi da 73 kg non può essere ampliato
- Recensioni contrastanti su quanto sia stato facile seguire le istruzioni
Il fatto che sia stato difficile trovare recensioni che classificano questa attrezzatura sotto 4 stelle testimonia la qualità costruttiva e l’efficacia della palestra domestica Body Solid EXM1500S.
