Gli integratori di proteine del siero di latte sono ovunque in questi giorni. Può essere opprimente confrontare tutte le opzioni. Hai me per aiutarti! Quali proteine del siero di latte in polvere sono le migliori? Bella domanda, continua a leggere per scoprirlo!
Le proteine sono un nutriente importante per il corpo, meglio conosciuto per il suo ruolo nella costruzione e nel mantenimento dei muscoli. Le proteine possono provenire da molte fonti diverse nella nostra dieta. Ci sono molti tipi di proteine nelle piante e la carne è spesso la più comune. Queste diverse fonti di proteine saranno discusse un altro giorno. È molto interessante vederli tutti. Ora, voglio parlare di siero di latte. Questa proteina è stata molto popolare tra i body builders.
Come con qualsiasi altro bene di consumo, ci sono innumerevoli opzioni quando si tratta di integratori di siero di latte e può essere difficile dire la differenza. Ci sono frullati, barrette, polveri, snack anche gelati proteici di questi tempi. Cominciamo dall’inizio.
Cos’è Il Siero Di Latte?
Il siero di latte è una delle due proteine presenti nel latte (l’altra è la caseina). È anche un sottoprodotto del processo di produzione del formaggio: quando la renina viene aggiunta al latte, si coagula. Questa cagliata è composta da caseina. Il siero è la restante materia acquosa. Non per essere troppo scientifico, ma il siero di latte è costituito da BCAA (aminoacidi a catena ramificata) che sono responsabili della costruzione e della riparazione del tessuto muscolare.
Il siero di latte, che è una proteina derivata dal latte, è pieno di cose che costruiscono i muscoli. Fatto? Buono.
Ho dimenticato di dire che il siero di latte è molto popolare perché viene rapidamente assorbito dal corpo. Ciò significa che la costruzione muscolare può iniziare immediatamente dopo aver consumato un frullato proteico post-allenamento.
Il siero di latte può essere utilizzato anche nella produzione di mangimi per animali. Può essere utilizzato anche in cucina e al forno. Per una bella lettura sul siero di latte, dai un’occhiata a questo articolo.
Cosa Cercare In Un Prodotto A Base Di Siero Di Latte
Tipi Di Siero Di Latte
Potresti trovare diversi tipi di siero di latte negli ingredienti del prodotto. E sì, dovresti prima guardare l’elenco degli ingredienti quando scegli i tuoi prodotti proteici. Molte barrette proteiche e snack sono in realtà ricchi di proteine di soia, quindi se stai cercando un integratore di proteine del siero di latte, assicurati che il siero di latte sia la proteina utilizzata.
- Gli isolati di proteine del siero di latte sono generalmente considerati la forma più concentrata di siero di latte disponibile.
- L’isolato di proteine del siero di latte idrolizzate (idrolizzati) significa che le proteine del siero di latte concentrate sono state pre-scomposte per un assorbimento più rapido nel corpo.
- Il concentrato di proteine del siero di latte è meno lavorato e rimuove meno zuccheri naturali dal latte. Ciò significa che il prodotto contiene meno proteine rispetto agli isolati.
Quindi, le polveri o i frullati contenenti gli isolati di siero di latte idrolizzati in genere costano di più perché sono considerati un prodotto di qualità superiore (percentuale più alta di proteine del siero di latte effettive).
Calorie
Qualcos’altro da considerare quando si confrontano le polveri proteiche dovrebbe eliminare le calorie per porzione. Prodotti diversi contengono quantità diverse di calorie e le porzioni possono variare. La maggior parte dei prodotti ha tra 90 200 e 120 calorie per porzione.
Devi davvero guardare le dimensioni della porzione però. Alcune polveri sono 2 misurini, mentre altri sono 1 misurino. Un prodotto può sembrare che abbia poche calorie per misurino, ma potresti dover aggiungere 2 misurini per ottenere la quantità di proteine che stai cercando. Considera questo.
Concentrazione Proteica
Quando si cercano proteine in polvere di alta qualità, un’altra cosa a cui pensare è la concentrazione della polvere. Quale percentuale della polvere contiene effettivamente proteine? Più alto è, meglio è, perché dopo tutto, stiamo acquistando proteine del siero di latte in polvere per ottenere proprio questo, le proteine del siero di latte.
Ad esempio, se una polvere ha 25 g di proteine per misurino e un misurino è 30 g, ciò fornisce circa 0,83 g di proteine per 1 g di prodotto (il prodotto contiene l’83% di proteine, non male). Le buone polveri proteiche dovrebbero contenere almeno l’80-90% di proteine, secondo Muscle & Fitness.
Le polveri composte da isolati di siero di latte e isolati idrolizzati dovrebbero soddisfare questi criteri, mentre i concentrati di siero di latte potrebbero no.
Prezzo
Il prezzo è sempre importante. Se una polvere è molto più economica di gran parte della concorrenza, c’è probabilmente un motivo per cui è composta da proteine minori! Gli isolati proteici costano di più perché sono di qualità superiore e costano di più da produrre, purtroppo questo costo viene trasferito a noi consumatori.
Le Migliori Polveri Di Proteine Del Siero Di Latte
Isolato di proteine del siero di latte Allmax Isoflex
Per iniziare la nostra discussione, questa polvere di proteine del siero di latte è un ottimo punto di partenza. Prima di tutto, questa polvere è un isolato proteico. È quindi più concentrato, il che significa che contiene più proteine e meno riempitivo. In effetti, Allmax Isoflex contiene il 90% di proteine, un’impresa impressionante.
Penso che apprezzerai le statistiche di Allmax, dai un’occhiata:
- 27 g di proteine per porzione
- Dose: 110 calorie
- 0 g di zucchero
- 100 % privo di coloranti e coloranti artificiali (ad eccezione del sapore di fragola)
Allmax è stata in grado di confezionare 27 g di proteine del siero di latte premium nella loro polvere consumando solo 110 calorie. Ciò significa che questa polvere proteica sarebbe ottima per chiunque cerchi di perdere peso. Questa polvere proteica è anche senza zucchero, il che la rende perfetta per chiunque cerchi di aumentare il proprio apporto proteico senza sacrificare nessuno dei benefici.
Il suo gusto è anche un grande successo tra gli utenti. Allmax è noto per la facilità con cui si mescola con acqua o latte. Chiunque abbia già utilizzato le proteine del siero di latte in polvere è ben consapevole di quel temuto retrogusto. Alla fine ti ci abitui, ma con questo prodotto non è un problema.
La gente ama i sapori di vaniglia e cioccolato. Tuttavia, Allmax produce effettivamente 11 gusti. Hanno appena aggiunto un sapore di torta di compleanno – personalmente non proverei mai una polvere proteica aromatizzata alla torta di compleanno, ma ehi, a ciascuno il suo.
Allmax Isoflex è una buona scelta se stai cercando un integratore proteico delizioso e di alta qualità. Allmax Isoflex ha una valutazione media di
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GNC Pro Performance AMP Amplified Whey-Bolic Extreme 60 Original Powder
GNC produce un sacco di fantastici integratori alimentari e questo è un altro prodotto popolare nella loro gamma. Il nome è lungo, ma le statistiche sono impressionanti. Questo prodotto non è così concentrato come l’Allmax, ma è un’altra polvere molto apprezzata che gli utenti adorano.
Un rapido sguardo alle statistiche, perché in realtà tutto si riduce ai numeri:
- 60 g di proteine per porzione
- 280 calorie per porzione
- 2 g di zuccheri per porzione
- 7,7 g di leucina per porzione
Iniziamo con una rapida discussione sulle dimensioni della porzione qui. GNC definisce una porzione come tre misurini di questo prodotto. Anche se 280 calorie possono sembrare tante, puoi regolare la porzione in base alle tue esigenze. Ad esempio, 2 misurini ti darebbero comunque 40 g di proteine e ti porterebbero a 190 calorie.
Un veloce non anche sulla leucina. La leucina è un tipo di aminoacido utilizzato per la sintesi muscolare. Alle proteine in polvere piace includere questo tipo di aminoacido perché è così importante per la crescita muscolare. Scopri di più qui.
Questa polvere proteica è anche molto buona per consistenza e gusto. È difficile trovare proteine del siero di latte che abbiano un buon sapore. Gli utenti dovrebbero cercare un prodotto che si attacca al gusto. Questa polvere proteica si mescola facilmente con latte o acqua, creando un frullato liscio e cremoso.
GNCs Pro Performance Amp contiene solo siero di latte isolato e idrolizzati, le forme di siero di latte più ricercate. I frullati proteici saranno più facili da mescolare e assorbire più velocemente nel tuo corpo.
Optimum Nutrition Gold Standard Protein Whey
Il più popolare non è sempre sinonimo di migliore. Di solito c’è un motivo per cui così tante persone usano un prodotto. Optimum Nutrition ha trovato un modo per produrre una polvere ipocalorica e ricca di proteine che sia conveniente. Diamo una rapida occhiata ai numeri:
- 24 g di proteine per porzione
- 120 calorie per porzione
- 2 g di zuccheri per porzione
- 1 g di grasso totale per porzione
Un’alimentazione ottimale fa un lavoro fantastico nel comprimere le proteine e non aggiungere troppe calorie. Gli utenti adorano la facilità con cui si fonde. La maggior parte concorda anche sul fatto che abbia un buon sapore, senza essere eccessivamente dolce.
A proposito di gusto, questa polvere proteica è disponibile in oltre 20 gusti. Questo ti darà molta varietà per assicurarti di non annoiarti troppo con un prodotto. Rimani con la persona che ami o provali tutti.
Optimum Nutrition potrebbe aver fatto una scelta saggia quando hanno chiamato questo prodotto. Questa polvere è uno dei prodotti a base di proteine del siero di latte più ricercati sul mercato. Optimum Nutrition potrebbe avere la polvere giusta per te se stai cercando qualcosa di eccezionale e conveniente.
MuscleTech NitroTech Proteine Del Siero Di Latte In Polvere
MuscleTech è l’azienda di integratori numero 1 in America. Questa polvere proteica proviene da MuscleTech. Un altro prodotto a base di siero di latte popolare e molto apprezzato è la polvere proteica “MuscleTech”. Questo prodotto è un’ottima scelta perché ha uno dei rapporti tra proteine e calorie più alti.
Diamo una rapida occhiata alle statistiche:
- 30 g di proteine per porzione
- 160 calorie per porzione
- La creatina è di 3 grammi per porzione
- 2 g di zuccheri per porzione
- 2,5 g di grasso per porzione
Potresti notare che questa polvere proteica contiene anche 3 g di creatina. Si pensa che la creatina, come integratore, aiuti gli atleti a creare più muscoli. È un integratore molto popolare e può essere acquistato separatamente da solo. Clicca qui per una bella recensione della creatina.
Questa potrebbe essere una buona opzione se stai guardando le tue calorie. Ottieni 30 g di proteine per 160 calorie. Questo è abbastanza buono. Tuttavia, la proteina Allmaxs sopra può offrire 27 g di proteine per 110 calorie, qualcosa a cui pensare.
Qualcos’altro da considerare su questo prodotto è che la sua concentrazione proteica non è così alta come alcune delle altre polveri discusse finora. 30 g di proteine / 46 g di misurino = 65% di proteine. Ciò significa che questa polvere ha un po’ più di riempitivo, un po’ più di grasso, alcuni carboidrati. Ancora una scelta abbastanza buona per solo 160 calorie.
Per vedere cosa dicono gli altri su MuscleTech NitroTech Whey Protein in polvere, fare clic sull’immagine sopra
Isopure Zero-Carb Protein In Polvere, 100% Proteine Del Siero Di Latte Isolate
Come suggerisce il nome lungo, questa polvere è isolata al 100% da siero di latte. I prodotti che lo pubblicizzano sanno che questo è ciò che la maggior parte dei consumatori di proteine del siero di latte cercano. È la forma più concentrata di siero di latte. Dopotutto, questo è il motivo per cui acquistiamo integratori di siero di latte, vogliamo un modo semplice per includere più proteine nella nostra dieta.
Questi sono i numeri di cui credo sarai più entusiasta.
- 25 g di proteine per porzione
- 110 calorie per porzione
- Zero Carb: 0 g di zucchero
- 140 % DV di vitamina B12 per porzione
La cosa più grande che mi colpisce di questo prodotto sono le 110 calorie per porzione. Questa polvere proteica è tra le più a basso contenuto calorico. Allmax è solo un po’ indietro con 27 g di proteine e 110 calorie. Isopure arriva al secondo posto.
Anche se ho menzionato solo la vitamina B12, questa polvere proteica contiene anche alti livelli di altre vitamine e minerali. Questo è un ottimo modo per ottenere una nutrizione extra dalle tue proteine in polvere.
Questa è un’altra polvere proteica molto popolare. Questa polvere contiene siero di latte isolato (100%), come suggerisce il nome. Anche il gusto e la consistenza di questa polvere proteica sono positivi. La maggior parte degli utenti concorda sul fatto che si fonde bene e ha un buon sapore.
La polvere proteica Isopure Zero Carb è la scelta migliore per chi cerca di costruire massa muscolare e perdere peso. Può essere miscelato con acqua o aggiunto a qualsiasi frullato. Sono disponibili 14 gusti diversi in modo da poter trovare quello più adatto a te.
EAS 100% Proteine Del Siero Di Latte In Polvere
EAS produce uno dei prodotti a base di proteine del siero di latte più rispettati. A causa del suo prezzo basso e dell’alto contenuto proteico per porzione, questa polvere proteica è molto popolare. Le recensioni sono piuttosto positive anche sul gusto, tuttavia non offrono la stessa varietà di sapori di alcune delle altre marche.
Ecco una rapida panoramica delle statistiche:
- 30 g di proteine per porzione
- 170 calorie per porzione
- 2 g di zucchero per porzione
30 g di proteine per 170 calorie sono abbastanza buone, molto paragonabili alle altre polveri di cui sopra. Una cosa da notare su EAS, stanno usando concentrati di siero di latte in questa formula, che abbiamo imparato all’inizio è una forma di siero di latte meno concentrata.
I prodotti concentrati tendono a contenere più ingredienti riempitivi rispetto a quelli con concentrazioni inferiori. Questo vale anche per EAS.
Alcuni di questi ingredienti extra sono aromi artificiali e prodotti che aiutano con la consistenza. Non intendo chiamare EAS su questo perché molte polveri proteiche usano aromi e ingredienti artificiali.
Una grande differenza, tuttavia, è quanto siano convenienti le proteine del siero di latte EAS: in media tra una sterlina in base alle dimensioni che acquisti. Questo rende questo prodotto una delle opzioni più convenienti sul mercato.
EAS offre questo prodotto in 3 gusti: cioccolato, fragola e vaniglia. I classici. Alcuni utenti sono un po’ delusi dalla sua capacità di sfumare facilmente con un cucchiaio. Se questo è il caso, non è niente che una rapida rotazione nel frullatore non possa risolvere.
Questo è un altro integratore di proteine del siero di latte molto apprezzato. Il gusto è un successo con gli utenti. Il prezzo basso sarà apprezzato.
Naked Whey 100% Proteine Del Siero Di Latte Di Alta Qualità
Naked Whey porta il gioco delle proteine del siero di latte a un livello completamente nuovo. Questa è la proteina che fa per voi, puristi. Il nome dice tutto. C’è un solo ingrediente in questa polvere proteica: il concentrato di proteine del siero di latte.
E non solo questa polvere contiene SOLO siero di latte, che il siero di latte proviene SOLO da mucche allevate con erba. Questa è una dedizione seria. In questo integratore di siero di latte non vengono utilizzati dolcificanti, aromi o coloranti artificiali. È anche privo di OGM e privo di ormoni della crescita.
Naked Whey ci offre anche una polvere proteica non denaturata. Le proteine che sono denaturate (o hanno i loro legami rotti) in qualche modo sono chiamate proteine denaturate. Quindi l’idea è che le proteine non denaturate mantengono ancora alcuni di questi legami. Anche se non sono un chimico, ho fatto delle ricerche e ho scoperto che le proteine non denaturate possono avere benefici per il sistema immunitario.
I numeri:
- 25 g di proteine per porzione
- 120 calorie per porzione
- 2 g di zucchero per porzione
Una bella caratteristica che potrebbe piacerti di Naked Whey è che hanno un’opzione non aromatizzata. Sebbene l’aroma sia ottimo per preparare frullati veloci, può essere utile aggiungere siero di latte in polvere agli alimenti. Per aumentare il valore nutritivo, il siero di latte non aromatizzato può essere facilmente aggiunto a yogurt, cereali e cotto nel pane.
Naturalmente se stai cercando siero di latte in polvere aromatizzato, Naked Whey offre anche la loro polvere in cioccolato, fragola e vaniglia.
25 g di proteine a 120 calorie vanno bene. Anche il suo contenuto proteico è impressionante: 25 g di proteine/30 g di porzione = 83% in peso.
I vantaggi di questo prodotto sono numerosi, ma dobbiamo discutere anche dell’unico contro. Prezzo. Ci aspettiamo tutti prezzi più alti ogni volta che vediamo i termini nutriti con erba o tutto naturale. Purtroppo questo vale anche per questo prodotto. Questa polvere proteica è la più costosa della nostra lista. Questo è un ottimo integratore proteico se ti piace mangiare prodotti naturali e non aggiungere spazzatura.
Naked Whey ha creato questa polvere proteica. Le recensioni sono estremamente positive. Se stai cercando un ottimo integratore proteico tutto naturale, non rimarrai deluso.
Clicca sull’immagine sopra per vedere cosa dicono gli altri su Naked Whey 100% Premium Grass-Fed Whey Protein
Polvere Di Proteine Del Siero Di Latte Organiche Natural Force
Volevo completare le migliori polveri di proteine del siero di latte con un ultimo prodotto tutto naturale. Tutti i prodotti naturali e biologici sono più popolari che mai e stiamo vedendo sempre più di queste opzioni nei nostri integratori. Questa è un’ottima notizia per noi in quanto ci offre più opzioni per scegliere il prodotto giusto.
La polvere di proteine del siero di latte Natural Forces è molto simile a Naked Whey. Siamo molto colpiti dal fatto che questa polvere sia stata certificata biologica. Queste mucche sono allevate con erba e non hanno dolcificanti artificiali. L’unico ingrediente sono le proteine del siero di latte concentrate.
Ecco le statistiche sulle forze naturali:
- 20 g di proteine per porzione
- 100 calorie per porzione
- 2 g di zucchero per porzione
Questo prodotto è disponibile solo in due misure, 369 g o 1 kg. Molte polveri offrono la possibilità di acquistare un formato da 3-2 kg, che riduce drasticamente il prezzo per porzione. I nostri prodotti biologici ci costano un po’ di più.
Questo prodotto offre anche un’opzione non aromatizzata, oltre a vaniglia e cioccolato. Il gusto è ben accolto dalla maggior parte degli utenti. La mescolabilità è l’unica lamentela. Mescolare gli ingredienti con un cucchiaio può essere una sfida, quindi usa un frullatore o una bottiglia shake per renderlo più facile.
Natural Force è un altro prodotto di siero di latte superiore. Se vuoi davvero un prodotto puro di cui ti puoi fidare, dovresti provare questo.
Alcuni Pensieri Finali
Considera sempre le calorie, il costo e la concentrazione di proteine quando confronti le polveri di siero di latte. Quando guardi la concentrazione proteica, assicurati di dare un’occhiata da vicino alle dimensioni della porzione. Alcune polveri contano 1 misurino come porzione mentre altre contano 2 o 3 cucchiai. Un modo rapido per confrontare davvero è dividere i grammi di proteine per porzione in base alle dimensioni della porzione: questo ti darà la concentrazione di proteine per porzione, più alta è meglio.
Abbiamo appena dato un’occhiata alle 7 migliori proteine del siero di latte in polvere sul mercato. Ci sono molti prodotti sul mercato. Molti sono paragonabili ad alcuni dei prodotti discussi qui, ma queste polveri sono le più apprezzate dagli utenti effettivi.
Dovresti considerare perché stai assumendo anche proteine del siero di latte quando scegli un prodotto. Vuoi costruire massa muscolare magra? Perdere peso? Aumenta le prestazioni atletiche Queste domande ti aiuteranno a scegliere il prodotto migliore per te.
Qual è la migliore polvere di proteine del siero di latte? Risposta: Quello che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness senza spendere troppo.
