Un tapis roulant può essere un ottimo modo per perdere peso e rafforzare il tuo cardio. Tuttavia, conosci la tecnica del tapis roulant?
C’è una tecnica per correre su un tapis roulant e, se ignorata, ci saranno delle conseguenze. Queste tecniche possono essere utilizzate per correre in palestra, a casa o mentre guardi Days of Our Lives.
I manubri non sono pensati per essere tenuti.
Si è tentati di aggrapparsi al manubrio dopo una corsa, soprattutto dopo una lunga distanza. Ma questo è un grande no-no.
Non dovresti mai per nessun motivo appoggiare il tuo peso sul manubrio di un tapis roulant, non mentre stai correndo. Rende l’esercizio meno efficace. Appoggiare il peso sulle braccia toglie la tensione alle gambe, il che porta a una minore contrazione muscolare e, di conseguenza, a meno bruciature caloriche. Questo non è il peggio.
Tenere il manubrio compensa l’allineamento. Spostare la postura fuori allineamento per afferrare il manubrio creerà un movimento stridente sulla colonna vertebrale, che potrebbe portare a problemi alla schiena e scoliosi.
Quindi, quando ti sorprendi a sdraiarti su un tapis roulant ricordati di rimetterti in forma.
Corsa dell’avampiede
Con tutti i progressi nei tapis roulant e nelle calzature, colpire il tallone non è un grosso problema come sarebbe, ad esempio, se tutti fossero scalzi. È interessante notare che è qui che la corsa a piedi nudi ottiene parte del suo clamore. Quando i tuoi piedi non sono protetti durante la corsa , si corre naturalmente con un passo nell’avampiede piuttosto che sbattere il tallone contro il suolo. Naturalmente, non è necessario essere scalzi per correre con un passo nell’avampiede.
Correre con un colpo di tallone non ti farà rompere le ginocchia o qualsiasi altro infortunio. Le suole delle tue scarpe possono proteggere da urti violenti, quindi non c’è alcuna possibilità che ciò accada.
Correre con un colpo nell’avampiede non solo previene l’impatto stridente sulle ginocchia, ma stimola anche la crescita muscolare.
