Quando la maggior parte delle persone pensa agli allenamenti tradizionali, immagina un’ora di pesi o mezz’ora di corsa per ottenere grandi risultati. Questi tempi non sembrano sempre realistici per la persona media. Il nostro tempo è diviso tra lavoro, famiglia, amici e commissioni. Trovare altri modi per mantenere il tuo corpo in salute mentre ti destreggi tra molteplici responsabilità e risparmia tempo è ciò che riguarda vivere nella nostra giornata ed età di digiuno.
La corsa è un ottimo modo per esercitare tutto il tuo corpo. La corsa su tapis roulant offre un allenamento completo del corpo. Ci sono molte opzioni per usare un tapis roulant per allenare il tuo corpo. Ancora più importante, la varietà delle tecniche di corsa ti consente di ridurre il tempo di allenamento e ottenere comunque risultati sorprendenti.
Ecco alcuni modi in cui un tapis roulant può aiutarti a rimanere in salute e trasformare il tuo corpo in soli 10 minuti al giorno.
Dieci Minuti Di HIIT Sul Tapis Roulant
L’allenamento a intervalli ad alta intensità è diventato uno dei modi migliori per allenarsi in un lasso di tempo minimo. Invece di correre a un ritmo prestabilito per 10 minuti, crea una corsa di varietà che ti riscaldi, costruisca e chiuda con uno sprint forte o due. Prova questo allenamento di esempio. I tre numeri della velocità rappresentano il tuo livello di forma fisica: principiante, intermedio e avanzato rispettivamente.
Inclinazione Del Tapis Roulant Di 10 Minuti
La frase battaglia in salita ha molta verità. Qualsiasi corsa in pendenza è una prova per sfidare e spingere ulteriormente il tuo corpo. La battaglia è ciò che ti fa scavare più a fondo e finire in cima. I tapis roulant che offrono funzionalità di inclinazione ti consentono di controllare quanta battaglia vuoi affrontare. Correre in salita brucia più calorie, colpisce più gruppi muscolari inclusi addominali e glutei e cambia la meccanica del tuo corpo per renderti un corridore piatto più veloce una volta che hai finito. Questo allenamento in pendenza di esempio fornisce una corsa veloce di 10 minuti che metterà alla prova i corridori di tutti i livelli di forma fisica.
Una volta entrato nel ritmo della corsa HIIT o della corsa inclinata, le idee inizieranno a venire fuori e inizierai a creare il tuo programma di corsa unico di 10 minuti. La chiave per una corsa efficace di 10 minuti sul tapis roulant è l’intensità e la sfida. Questi due fattori ti assicureranno che non dovrai mai passare un’ora in palestra.
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